活きいき便り Vol.103 4月号

4月8日は「おから」の記念日であることを知っていましたか？ 今月号では「おからの日」の由来や 4月の別名“卯月”と“おから”にまつわるお話をご紹介します。

2021/04/07詳しく見る

今話題の「温活」とは？冷え対策で健康的な生活を！

多くの女性にとって冷えは体の大きな悩みのひとつです。また、女性だけでなく、加齢などによって男性も冷えに悩むことがあります。 最近は日本人の男女ともに運動不足やストレス過多、食の変化などにより、昔と比べて平均体温が下がり、冷えを感じる人が多くなっているようです。 そこで、本記事では冷え対策になる「温活」についてご紹介します。

2021/03/29詳しく見る

老後の不安を解消するために「健康」についての意識を持とう！

ある研究から、2007年に日本で生まれた子どもの半数が107歳より長く生きると推計され、「人生100年時代」という言葉が聞かれるようになりました。 そこで今回は、老後の不安の種である「お金と健康」について、そして長く健康的に過ごすために今からできることをご紹介します。

2021/03/29詳しく見る

活きいき便り Vol.102 3月号

この時期、見ごろな「菜の花」 今月号では「菜の花」と、学問の神様として知られる「菅原道真」との意外な関係性についてご紹介いたします。

2021/03/02詳しく見る

健康管理のポイントをわかりやすくご紹介！

健康管理が大切とはわかっていても、忙しいからとついつい後回しになっていませんか？ また、健康管理をしようと思っても、具体的に何をどうしたらいいのかと悩むこともあるかもしれません。そこで、このコラムでは健康管理のポイントを「睡眠」「運動」「食事」の3つに分けてご紹介します。

2021/03/29詳しく見る

腸内環境を整えるには3種類の菌がカギ？食事や習慣をチェック！

「腸内フローラ」（腸内細菌叢）や「善玉菌」「悪玉菌」などの言葉を目にしたことがあるかもしれません。近年、腸内環境の研究が進められ、テレビや書籍、インターネットなどのメディアでこれらの言葉が取り上げられることが増えてきました。 今回は、「腸内環境」や「腸内フローラ」の基本的な知識の解説からはじめ、腸内環境を整える方法をご紹介します。 腸の健康は、記事でご紹介する3種類の菌が左右するといっても過言ではありません。まずは腸内に存在する3種類の菌の特徴を知ったうえで、腸内環境をよくする食事や生活習慣の具体的な方法を実践していきましょう。

2021/02/22詳しく見る

基礎代謝を上げる方法とは？加齢によって下がっていく基礎代謝を考えよう

「歳をとるにつれて脂肪が気になるようになってきた」「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」と感じたことはありませんか？　それは、基礎代謝が低下しているからかもしれません。一般的に、基礎代謝は加齢とともに低下していくといわれています。 そこで、このコラムでは基礎代謝の基本的な知識と、基礎代謝を上げるための食事や運動などの方法についてご紹介します。体脂肪率が下がらない、体重が減りにくいといったお悩みがある方はぜひ参考にしてください。

2021/02/22詳しく見る